【科普帖】改变一个人到底有多难！

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哥哥姐姐们您好，楼主知道有很多哥哥姐姐正在相亲，相亲对象很多习惯自己无法忍受，想去改变她，拯救她，结果另一半改不了，自己就会焦虑，衍生出烦躁情绪，陷入精神内耗当中，楼主是学心理学的，打算站在心理学视角写一篇改变相亲对象有多难，简直可以用难如上青天来形容，当然也不用那么灰心，楼主也会写一些改变方法，而不是单纯的消弭哥哥姐姐们的情绪，贩卖焦虑。
此贴只用于科普，解答，不做线下咨询，私下咨询一律不回。

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想要改变相亲对象的不良习惯，首先我们要了解习惯是怎么来的，美国心理学教授拉塞尔·A.波德拉克对习惯做了23年的研究，总结出了人是习惯的产物，你的情绪、认知、行为、甚至连思考方式，都是习惯，如果哥哥姐姐们感兴趣，接下来楼主会往下细说习惯的起源

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习惯是由两部系统组成的，并且形成闭环，第一个叫学习目标导向，第二个系统叫习惯系统。

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目标导向系统
目标导向系统楼主也称为学习系统，学习系统是我们接触新事物才会用得到，如从小我们学习刷牙，由于第一次刷牙我们会集中注意力有意识的去研究如何使用牙膏跟牙刷，直到学会完成口腔清洁获得正向反馈，随着日复一日的执行刷牙动作不断的获得正向反馈，学习的目标就会转入到我上面提到的习惯系统里，学习系统是一个耗能系统，使用时会消耗人的精力，而人每天的精力刚好有限，人睡醒前三个小时是精力最旺盛的时间段，这是因为我们每天日常生活平均要做1500~3000个决策，随着决策次数越多，精力就会慢慢逐一递减，从而进入决策疲劳，也别灰心，因为精力是可以通过睡眠来进行恢复的。

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习惯系统
当学习目标〔刷牙〕转入习惯系统后，这个目标〔刷牙〕就会成为习惯，这个习惯就会被套上一层强大的保护机制，之前刷牙的一系列动作：拿水杯→水杯装水→拿牙刷→挤牙膏→开始刷→漱口→完成，这一整套动作将变成一个单元，单元一旦执行起来，是很难被中断，之所以难，是因为执行过程中自己也很难察觉自己居然完成了这么多的动作，你是不是有过走路不知不觉就到家了，是否开车开着开着缓过神就已经到目的地了，那是因为习惯系统是无意识的，无意识比较节省精力，但是也有一个缺点，就是因为习惯是无意识所以自己有时候都不知道自己做了什么，这种就是惯性行为，心理学有一个词叫做习惯性反驳，这个就是惯性行为。
其实你试想一下就知道了，如果人没有了习惯系统，只有一个学习系统，那会发生什么事？你做的每一件事，都要学习并且无法存入习惯系统里，那人每天就要花费大量精力在生活小事上，就没有多余的精力去处理工作上的事情

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看到这想必哥哥姐姐已经对人的习惯有了一定的认识了，我们已知，习惯是通过不断重复执行获得反馈形成的，并且形成习惯后会有一层强大的保护机制，在保护着我们从小积累出来的这些习惯。

江南议事

那如何改变拯救对象的坏习惯呢？
想要改变对象的习惯，我们就要先了解习惯系统的保护机制到底有多强大，如何了解呢，楼主只能亲身入局，首先楼主按照教授说的方法去尝试改变自己的坏习惯，改变方法是用学习系统学习一个新的习惯从而替换掉原有的旧习惯，楼主在学习新习惯的过程，坏习惯总是占据上风，随着时间的推移和不懈的努力，新习惯逐渐压制住原有的旧习惯，坏习惯也只是偶尔出现，楼主成功的把新习惯存入习惯系统里了，但是有一个问题，就是旧习惯依旧存在，偶尔会出现，于是楼主看了教授说旧习惯只是被新习惯压制着，潜伏着，从未消失，通常会根据环境因素或者压力重新拾起旧习惯，说真的，楼主看到这心里一万只羊驼，自己改变都这么难，何况是改变他人。。

taihongxingzi

已知万幸的是习惯的触发必定是有一个诱因

A留鲤

终于知道为什么大家常说放弃改变他人，尊重他人命运，自己想要改掉坏毛病都这么难，何况是改变他人额

mlydj

厉害了