【减肥日记】改变自我的修行

暖暖丨阳光 · 发表于 2024-9-23 03:03:14

本人87年，身高170，体重两个月前180，现在164。
今天开始记录每天的减肥生活。
目标：体重到130，体脂率14%。
主要记录3方面内容：
1.饮食（并非严格减肥餐，吃了什么就记录什么）
2.体能（每天运动量记录）
3.吃药（湿疹，脂溢性皮炎，需长时间用药，跟肥胖是有关系的）
3.读书（找一找精神的乐趣）
没见过自己的腹肌，想看一看。不知道自己的毅力，想试一试。
一直记录到达成目标的那一天。
努力！！！

开心珍珍 · 发表于 2024-9-23 03:19:56

加油

AUS街龙 · 发表于 2024-9-23 03:28:58

加油😊

少年少她 · 发表于 2024-9-23 03:34:23

可以的

安心ac · 发表于 2024-9-23 03:48:04

2024年7月29日，体重87kg

焱v枫 · 发表于 2024-9-23 03:57:27

24年9月20日，第一天：
早餐：玉米×1，茶叶蛋（蛋白）×3，牛奶200ml，红牛250ml。

3216435465 · 发表于 2024-9-23 04:13:13

体能：自由器械8×16，飞鸟10×4，卷腹200，椭圆机50min
午餐：代餐奶昔65g

小雪飞刀 · 发表于 2024-9-23 04:19:41

晚餐：酱牛肉100g，苹果汁360ml，山楂汁330ml。
体重：81.5kg

发帖中请勿打扰 · 发表于 2024-9-23 04:29:06

恐怖，身高差不多，体重多那么多。
正常吃就行了，少吃碳水(米饭什么的)。优质蛋白是不用忌口的：鸡蛋、鸡肉、鱼、牛肉。多吃点蔬菜，好有点饱腹感。
关键是动起来，减肥的话，多做有氧运动，慢跑什么的。

威哥仔啊 · 发表于 2024-9-23 04:35:43

加油

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