【减肥日记】改变自我的修行

滢滢之光 · 发表于 2024-9-23 04:54:31

2024年9月21日
早餐：柚子半个，苹果汁260ml
午餐：沙拉100g，牛排170g，鳕鱼100g
体能：椭圆机30min，俯卧撑100，卷腹200，拉背8*4。
晚餐：酱牛肉150g，橙汁1000ml
体重：81.6kg

piaoshao · 发表于 2024-9-23 05:03:46

2024年9月22日
早餐：苹果汁260ml 橘子2个
午餐：酱牛肉80g，玉米1根
体能：椭圆机60min，卷腹200，俯卧撑100，飞鸟10×4，拉背8×4，自由器械8×8。
晚餐：牛肉200g，牛肉丸300g，虾滑150g，豆腐100g，果粒橙500ml

hurongge · 发表于 2024-9-23 05:08:29

体重：81.6kg

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